Η υπνοθεραπεία είναι μια αλλαγμένη κατάσταση επίγνωσης και αυξημένης χαλάρωσης που επιτρέπει βελτιωμένη εστίαση και συγκέντρωση. Η συνεδρία συνήθως γίνεται με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή, χρησιμοποιώντας λεκτική επανάληψη και νοητικές εικόνες.
Στην κλινική ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιούνται εστίαση προσοχής και συμφωνημένες προτάσεις για συγκεκριμένο στόχο. Η εμπειρία διαφέρει και δεν απαιτεί κατάσταση μέγιστης μάθησης ή χαλάρωσης. Η καθημερινή αλλαγή αξιολογείται χωριστά από την αίσθηση κατά τη διαδικασία.
Στην πρώτη συνεδρία εσείς μαζί με τον θεραπευτή,του Satory, θα συζητήσετε τους στόχους που θέλετε να πετύχετε.
Εν συνεχεία ο θεραπευτής θα:
Σας οδηγήσει σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης, όπου οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ανανεωμένοι και χαλαροί.
Θα χρησιμοποιήσει τις συμφωνημένες μεθόδους για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας – για παράδειγμα, υποδεικνύοντας ότι δεν θέλετε να πραγματοποιήσετε μια συγκεκριμένη συνήθεια (π.χ στην Διακοπή Καπνίσματος).
Ολοκληρώνοντας, θα σας βγάλει σταδιακά από την κατάσταση μέγιστης χαλάρωσης.
Καθ’όλη την διάρκεια της συνεδρίας έχετε τον πλήρη έλεγχο και δεν χρειάζεται να δεχτείτε τις υποδείξεις του θεραπευτή εάν δεν το θέλετε.
Επιπλέον, εαν το νιώθετε απαραίτητο, μπορείτε να βγείτε την συνεδρία υπνοθεραπείας.
Δεν λειτουργεί εάν δεν θέλετε να υποβληθείται σε υπνοθεραπεία.
Η συνεδρία της κλινικής υπνοθεραπείας περιλαμβάνει δύο μέρη:
Την ύπνωση και τη θεραπεία.
Η καθοδήγηση μπορεί να υποστηρίζει εστιασμένη προσοχή, νοερές εικόνες και συμφωνημένες προτάσεις. Η βαθιά χαλάρωση δεν αποτελεί αναγκαία απόδειξη επιτυχίας ούτε πύλη σε αλάνθαστη υποσυνείδητη γνώση. Ο άνθρωπος παραμένει συνεργάτης, μπορεί να εκφράσει αντίρρηση και να ζητήσει παύση. Η διαδικασία δεν εγγυάται απόλυτη συγκέντρωση ή συγκεκριμένες εμπειρίες σε όλους. Η χρησιμότητα αξιολογείται για τον συμφωνημένο στόχο και οι εικόνες δεν αντιμετωπίζονται αυτόματα ως ακριβείς αναμνήσεις.
Μπορείτε να ακούτε τις προτάσεις και να συζητήσετε την εμπειρία μετά τη συνεδρία. Η ανάκληση και η αίσθηση επίγνωσης διαφέρουν, χωρίς υποχρεωτική ταύτιση με διαλογισμό ή εγγύηση ότι κάθε λέξη θα παραμείνει στη μνήμη.
Βιβλιογραφία
- Mamoune S, Mener E, Chapron A, Poimboeuf J. Hypnotherapy and insomnia: A narrative review of the literature. Complement Ther Med. 2022 May;65:102805.
- Krouwel M, Jolly K, Greenfield S. What the public think about hypnosis and hypnotherapy: A narrative review of literature covering opinions and attitudes of the general public 1996-2016. Complement Ther Med. 2017 Jun;32:75-84.
- Desai G, Chaturvedi SK, Ramachandra S. Hypnotherapy: fact or fiction: a review in palliative care and opinions of health professionals. Indian J Palliat Care. 2011 May;17(2):146-9.
Συνεδρία υπνοθεραπείας: τι περιγράφεται
Η περιγραφή μιας συνεδρίας είναι αφετηρία ενημέρωσης. Ο στόχος, η διαδικασία και τα όρια αποσαφηνίζονται πριν από τη συμμετοχή.
Η παρουσίαση Κοιλιακός Βελονισμός συμπληρώνει την ενημέρωση. Για άλλα κείμενα, επιλέξτε Συμπληρωματικές και Εναλλακτικές Θεραπείες.
Πριν αρχίσει η καθοδήγηση
Η πρώτη συνάντηση προσφέρει χώρο για το πρόβλημα που θέλετε να συζητήσετε, το ιστορικό και τις προσδοκίες. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε πώς να υπνωτιστείτε ή να έχετε προετοιμάσει μια συγκεκριμένη εμπειρία. Χρήσιμο είναι να αναφέρετε προηγούμενες θεραπείες, φάρμακα και όσα σας ανησυχούν για τη διαδικασία. Ο επαγγελματίας εξηγεί τον στόχο, τις μεθόδους και τα όρια, ώστε να αποφασίσετε αν επιθυμείτε να προχωρήσετε. Η ενημερωτική συζήτηση δεν συνεπάγεται υποχρέωση έναρξης κύκλου συνεδριών.
Μπορεί να συμφωνηθεί ένας πρακτικός στόχος, όπως ο τρόπος αντίδρασης σε συγκεκριμένη κατάσταση. Αυτό διαφέρει από μια γενική απαίτηση να αλλάξει ολόκληρη η ζωή ή ο χαρακτήρας. Η συμφωνία για το τι θα αξιολογηθεί επιτρέπει αργότερα ουσιαστική συζήτηση προόδου. Ρωτήστε επίσης για εμπιστευτικότητα, τήρηση πληροφοριών και δυνατότητα επικοινωνίας μεταξύ συναντήσεων. Οι σαφείς όροι συνεργασίας βοηθούν περισσότερο από την προσδοκία ότι ο επαγγελματίας θα εντοπίσει αυτόματα μια κρυφή αιτία χωρίς δική σας συμμετοχή.
Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας
Η καθοδήγηση μπορεί να περιλαμβάνει αργό λόγο, εστίαση προσοχής ή νοερές εικόνες που έχουν συζητηθεί. Η εμπειρία διαφέρει μεταξύ ανθρώπων. Κάποιος μπορεί να αισθανθεί βαθιά χαλάρωση και άλλος απλώς συγκέντρωση, χωρίς αυτό να αποτελεί βαθμολογία επιτυχίας. Δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε αίσθημα ύπνου ή απώλεια επαφής με το περιβάλλον. Η επικοινωνία για την άνεση και τις προτιμήσεις σας παραμένει ενεργή και οι προτάσεις προσαρμόζονται μέσα στα συμφωνημένα όρια.
Διατηρείτε τη δυνατότητα να μη δεχθείτε μια πρόταση και να ζητήσετε παύση. Η ύπνωση δεν αποτελεί έλεγχο από άλλον άνθρωπο. Αν κάτι προκαλεί ανησυχία, το αναφέρετε αντί να θεωρήσετε ότι πρέπει να το υπομείνετε για να λειτουργήσει. Οι εικόνες και οι σκέψεις που εμφανίζονται δεν αντιμετωπίζονται αυτόματα ως ακριβείς αναμνήσεις ή αποδείξεις για το παρελθόν. Το περιεχόμενο διερευνάται με προσοχή, χωρίς υπόσχεση αλάνθαστης πρόσβασης στο υποσυνείδητο ή αποκάλυψης κρυφών γεγονότων.
Ολοκλήρωση και καθημερινή εφαρμογή
Προς το τέλος η προσοχή επανέρχεται σταδιακά στο περιβάλλον και υπάρχει χρόνος να συζητηθεί η εμπειρία. Μπορείτε να αναφέρετε τι ήταν χρήσιμο, ασαφές ή δυσάρεστο. Δεν απαιτείται να θυμάστε κάθε λέξη για να δώσετε ανατροφοδότηση. Αν προταθεί εξάσκηση, χρειάζεται να είναι κατανοητή και αποδεκτή, με σαφή σύνδεση στον στόχο. Δεν αποτελεί υποχρέωση να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε ηχογράφηση ή εφαρμογή χωρίς να γνωρίζετε το περιεχόμενο και τις σχετικές οδηγίες.
Η καθημερινή αλλαγή αξιολογείται χωριστά από την αίσθηση αμέσως μετά τη συνάντηση. Μια ευχάριστη συνεδρία δεν αποδεικνύει ότι επιτεύχθηκε ο στόχος, ενώ μια λιγότερο εντυπωσιακή εμπειρία δεν σημαίνει απαραίτητα αποτυχία. Ο χρόνος επανεκτίμησης βοηθά να συζητηθεί τι άλλαξε στις πραγματικές συνθήκες. Η διαδικασία μπορεί να αναπροσαρμοστεί ή να επιλεγεί άλλη βοήθεια, χωρίς να αποδίδεται η απουσία οφέλους σε έλλειψη θέλησης ή προσωπικής ικανότητας του ανθρώπου.
Πρακτική και οικονομική ενημέρωση
Πριν προγραμματίσετε, διευκρινίστε τη διάρκεια, την τιμή, τι περιλαμβάνει η αρχική συζήτηση και πότε επανεξετάζεται το πλάνο. Ο αριθμός συνεδριών εξαρτάται από το πρόβλημα και την πορεία, χωρίς καθολική εγγύηση αποτελέσματος. Ενημερώστε για υπάρχουσα ψυχιατρική ή άλλη φροντίδα ώστε να εξεταστεί η καταλληλότητα και ο συντονισμός. Η οικονομική απόφαση χρειάζεται σαφές περιεχόμενο υπηρεσίας, με δυνατότητα χρόνου σκέψης και ερωτήσεων πριν από δέσμευση σε περαιτέρω συναντήσεις.
Η επιλογή μπορεί να περιλαμβάνει και την απόφαση να μη συνεχίσετε. Η συνεργασία χρειάζεται αίσθηση ασφάλειας και κατανόηση του σκοπού. Αν οι εξηγήσεις παραμένουν αόριστες ή σας ζητείται να αποδεχθείτε κάτι ανεπιθύμητο, είναι εύλογο να ζητήσετε διευκρίνιση ή διαφορετική προσέγγιση πριν προχωρήσει η διαδικασία.
Πηγές ενημέρωσης
Κλινική υπνοθεραπεία στην πράξη
Μπορώ να ζητήσω διευκρινίσεις για τη διαδικασία πριν ξεκινήσει;
Ναι. Η ενημέρωση περιλαμβάνει το τι θα συμβεί, ποιος είναι ο στόχος και πώς επικοινωνούνται απορίες ή δυσφορία. Η συμμετοχή συνδέεται με ενημερωμένη συναίνεση.
Τι χρειάζεται να αποσαφηνιστεί πριν από μια συνεδρία υπνοθεραπείας;
Ο στόχος, ο τρόπος διεξαγωγής, το ιστορικό και η σχέση με την υπόλοιπη φροντίδα. Η περιγραφή χαλάρωσης ή συγκέντρωσης δεν αρκεί από μόνη της για να κριθεί η καταλληλότητα.